Conseils et astuces

IMPORTANT
Le MCS 2022 se déroule en formule virtuelle.


Voici quelques conseils et astuces de l’un de nos participants Coureur des Bois les plus aguerris sur la façon de se préparer pour un grand MCS !

Conseils généraux habillement

  • Points clés:
    • Multicouches facile à mettre et retirer, respirant, isolant même lorsque mouillé
  • Stratégie:
    • Commencez au chaud: retirez des couches quand le corps se réchauffe en skiant – ne transpirez pas !
    • Commencez au frais: ajoutez des couches si vous avez froid (mieux pour les personnes qui transpirent beaucoup)
  • Problèmes fréquents:
    • Mains ou pieds froids (mitaines et couvre-mitaines, avoir de bonnes bottes, chaussettes chaudes, couvre-bottes de type “overboot” ) Il faut éviter d’avoir froid !
    • Visage froid (buff, cache cou, vaseline sur le visage)
    • Corps chaud = sueur = froid (ne pas trop s’habiller)
  • À éviter
    • Manteau et pantalons de ski alpin: surchauffe -> sueur
    • Le Coton en général: sueur-> humidité-> zéro isolation-> glace!
    • Couche extérieure en polar: neige-> humidité-> glace !

Suggestion de vêtements

  • Couche de base

    • Sous-vêtements moyen (bas et haut), la fermeture éclaire au cou est idéale pour le contrôle de la température
  • Couche extérieure

    • Manteau léger, respirant et coupe-vent
    • Pantalon léger, respirant et résistant au vent (skiez en collants uniquement si vous skiez à une allure constante et que vous avez généralement trop chaud)
    • Veste sans manche coupe-vent (facultatif: à mettre sous le manteau, s’il fait froid)
  • Tête et visage
    • Tuque en lycra (aucune tuque en laine, trop chaud)
    • Buff / cagoule ou cache cou – ayez quelque chose qui peut couvrir la plus grande partie du visage en cas de vent – le visage se refroidi rapidement dans les longues descentes
  • Mains
    • Mitaines (pas trop serrées)
    • Couvre-mitaines coupe-vent
  • Pieds
    • Chaussettes moyennes en laine synthétique
    • Mise en garde ! Porter des chaussettes trop petites ou en multicouches réduit la circulation
    • Couvre-bottes de type “overboot”

Équipement de ski

  • Bottes: le plus important … bonne taille et chaude.
  • Skis: flexibilité ajustée pour le poids du skieur (avec le sac à dos). Faites mesurer votre flex en boutique. La stabilité (plus large) est plus importante que la légèreté.
  • Fixations: le plus simple possible, (pas automatique; l’accumulation de glace peut causer des problèmes)
  • Cire: cire de “grip” (vert, bleu, mauve), grattoir, liège, cire de glisse à application facile, cirez un peu plus “chaud” – GARDEZ LE TOUT SIMPLE
  • Bâtons: bonne longueur (aisselle) et résistant
  • Sac à dos de jour ou de taille: collations, bouteille d’eau isolée, cire, vêtements de rechange
  • Vous skiez avec vos enfants ? Apportez un sac plus gros pour transporter le matériel des enfants

Matériel pour les enfants

Points importants: Confort. Pas trop serré mais pas trop grand.

  • Bottes: le plus important: la bonne taille !
  • Skis: flexibilité ajustée pour le poids du skieur. Faites mesurer votre flex en boutique.
  • Cire: la cire de “grip” est beaucoup plus importante que la cire de glisse. Vous devrez probablement cirer les skis des plus jeunes.
  • Bâtons: pas plus haut que les aisselles
  • Petit sac à dos / sac de taille: collations, bouteille d’eau isolée (préparer votre enfant à être autonome, ex: transporter un peu de cire)

Liste de vêtements pour enfants

  • Couche de base

    • Sous-vêtements moyen (bas et haut)
    • Sous-vêtements d’expédition (bas et haut)
  • Couche extérieure

    • Manteau léger, respirant et coupe-vent
    • Pantalon léger, respirant et résistant au vent (skiez en collants uniquement si vous skiez à une allure constante et dégage beaucoup de chaleur)
    • Veste sans manche coupe-vent (facultatif: à mettre sous le manteau, s’il fait froid)
  • Tête et visage
    • Tuque en lycra (aucune tuque en laine, trop chaud)
    • Buff / cagoule ou cache cou – ayez quelque chose qui peut couvrir la plus grande partie du visage en cas de vent – le visage se refroidi rapidement dans les longues descentes
  • Mains
    • Mitaines (pas serrées)
    • Couvre-mitaines coupe-vent
  • Pieds
    • Chaussettes moyennes en laine synthétique
    • Mise en garde ! Porter des chaussettes trop petites ou en multicouches réduit la circulation
  • Transporté par les parents dans leur sac à dos
    • Veste chaude en polar ou duvet, de préférence avec un capuchon
    • Mitaines d’extra (2 paires si vous avez l’espace nécessaire)
    • Sur-mitaines
    • Couvre-bottes de type “overboot”
    • Bas d’extra
    • Tuque et buff d’extra
    • Chauffe-mains “hand-warmer”
    • Collation, boisson chaude amusante et énergisante dans un thermos